Cómo cocer al horno Tilapia Con pasta de tomate (8 pasos)

La tilapia es uno de los pescado blanco más ampliamente disponibles en los mariscos de su supermercado o en la sección de alimentos congelados. Este blanco, hojaldres pescado tiene un sabor suave que combina bien con la acidez de los tomates. La pasta de tomate hace un barato, versátil sustituto de su contraparte de alimentos frescos. Con la tilapia y la pasta de tomate como base para su comida, todavía hay prácticamente ilimitadas variaciones de la receta, lo que le permite probar nuevos ingredientes y nunca comer el mismo plato. Baked tilapia y pasta de tomate platos ofrecen una alternativa más saludable a freír en aceite y pueden estar listos en 30 minutos o menos
. Cosas que necesitará
Hierbas clasificadas y especias
hornear pan
picado o en rodajas verduras
tazón mediano
Cuchara Cuchillo

Instrucciones

1. Precalentar el horno a 375-425 grados F, que permite rápida , incluso cocinar sin resecar la tilapia.
   

2. Sazone el pescado con especias secas, si se desea. Las opciones son infinitas y totalmente opcional. Sal y pimienta son las especias secas más comunes, pero es posible que desee añadir las especias más exóticas, como un condimento de Cajun o limón pimienta.
   

3. Rocíe un molde para hornear poco profunda o cacerola con aceite de oliva, el aerosol antiadherente para cocinar o una grasa similar para evitar que se pegue. Coloque la tilapia en el plato con el lado plano hacia abajo. Los lados de los trozos de pescado pueden tocar en la sartén, pero no saturar ellos. Rocíe el aceite sobre el pescado, si se desea.
   

4. Arriba la tilapia con su elección de verduras frescas, picadas o en rodajas. Utilice verduras como cebollas, pimientos, hinojo, puerro, calabacín o tomate. Usted puede incluso intentar un poco de jugo de limón recién exprimido y dejar la cuña en la sartén con el pescado.
   

5. Scoop la pasta de tomate en un tazón mediano. Añadir agua para diluir la pasta a la consistencia deseada. Es posible que prefiera un topping de espesor para los peces o una consistencia caldo como más delgado; una delgada resultados caldo de tomate en el pescado que es parcialmente horneada y parcialmente al vapor.
   

6. Mezcla en su elección de hierbas y especias para sazonar la pasta de tomate. Use especias como albahaca, orégano y ajo por un sabor italiano o mantener las cosas simples con sal básica y pimienta. Pruebe la mezcla de tomate con una cuchara limpia para probar y determinar las adiciones o ajustes que desea hacer.
   

7. Con una cuchara la mezcla de tomate sobre la tilapia. Puede cuchara la salsa sobre cada pieza de pescado o vierta la salsa uniformemente sobre todo el plato.
   

8. Hornee la tilapia y el tomate plato durante 20 a 30 minutos, dependiendo del grosor de los filetes . La carne debe ser de color blanco, opaco y escamosa en lugar de un blanco translúcido. Pierce la parte más gruesa del pescado con un cuchillo cuando se piensa que haya terminado; usted debería ser capaz de insertar el cuchillo fácilmente.