¿Cuánto vino tinto debes beber para la salud del corazón?

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda el consumo moderado de alcohol para adultos mayores de 21 años como parte de un estilo de vida saludable, que incluye una dieta saludable y ejercicio regular. Según la AHA, el consumo moderado de alcohol se define como uno o dos tragos al día para las mujeres y de uno a tres tragos al día para los hombres.

Cada "bebida" equivale a:

**12 onzas (355 mililitros) de cerveza con un ABV del 5% o menos

**5 onzas (148 mililitros) de vino con un ABV del 12 % o menos

**1,5 onzas (44 mililitros) de licores destilados (grado 80)

El consumo moderado de alcohol puede tener varios beneficios potenciales para la salud, incluida una mejor salud del corazón. Algunos estudios han sugerido que el consumo moderado de vino tinto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular isquémico. Sin embargo, es importante señalar que estos beneficios sólo se observan con moderación y que el consumo excesivo de alcohol puede tener efectos adversos para la salud.

Varios factores del vino tinto pueden contribuir a mejorar la salud cardiovascular. El resveratrol, un antioxidante natural que se encuentra en la piel de las uvas, se ha relacionado con varios efectos beneficiosos, incluida la reducción de la oxidación del colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL o "malo"), la mejora de la función de los vasos sanguíneos y la prevención de coágulos sanguíneos. Otros componentes del vino tinto, como el alcohol, los flavonoides y los polifenoles, también pueden desempeñar un papel en la salud cardiovascular.

Si bien el consumo moderado de vino tinto puede tener posibles beneficios para la salud, es importante recordar que el alcohol debe ser consumido con moderación y sólo por adultos que tengan la edad legal para beber. Si tiene problemas de salud preexistentes, es recomendable consultar con su médico antes de aumentar el consumo de vino tinto.

Es importante tener en cuenta que el alcohol también tiene un alto contenido calórico, por lo que beber demasiado puede contribuir al aumento de peso. Es importante equilibrar el consumo moderado de alcohol con un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. El patrón general de sus elecciones dietéticas, en lugar de centrarse únicamente en alimentos o bebidas específicos, es esencial para una buena salud y bienestar.