¿Los aguacates y los plátanos son la misma nutrición?

Los aguacates y los plátanos son frutas nutritivas, pero tienen perfiles nutricionales diferentes.

Aguacate son una buena fuente de grasas saludables, incluidas las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. También son una buena fuente de fibra, vitamina C, vitamina K y potasio.

Plátanos Son una buena fuente de carbohidratos, incluidos fibra, azúcares y almidones. También son una buena fuente de vitamina C, vitamina B6 y potasio.

Aquí hay una tabla que compara el valor nutricional de los aguacates y los plátanos:

| Nutriente | Aguacate | Plátano |

|---|---|---|

| Calorías | 160 | 105 |

| Grasa | 15 gramos | 0,4 gramos |

| Carbohidratos | 9 gramos | 27 gramos |

| Fibra | 7 gramos | 3,1 gramos |

| Azúcares | 0 gramos | 14,4 gramos |

| Proteína | 2 gramos | 1,3 gramos |

| Vitamina C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamina K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Potasio | 485 mg | 422 mg |

Como puedes ver, los aguacates tienen un mayor contenido de grasa que los plátanos, pero también son una buena fuente de fibra. Los plátanos tienen un mayor contenido de carbohidratos que los aguacates, pero también son una buena fuente de vitamina C y potasio.

En última instancia, la mejor fruta para usted depende de sus necesidades nutricionales individuales. Si buscas una fuente saludable de grasas y fibra, los aguacates son una buena opción. Si buscas una fuente saludable de carbohidratos y vitamina C, los plátanos son una buena opción.