Kuopat ovat klassinen Super Bowl alkupala, mutta useimmat perinteiset reseptit edellyttävät koko rasvaa majoneesi, kermaviili, raejuustoa tai tuorejuusto. Syöminen No suosittelee vaihtava nämä runsaasti rasvaa, korkea-kalori ainesosia matalataajuuksisilla tai rasvaton valintoja dipit kuten smetanaa ja sipulia, pinaattia, artisokkaa, juustoa tai 7-kerroksinen dip. Vaihtoehtoisesti voit palvella valkoinen papu dip, hummus tai salsaa. Guacamole kaltainen leviäminen voidaan valmistaa luonnostaan ​​vähärasvainen edamame voidaan korvata osan tai kaikki avokado.
Pakatut Snacks

amerikkalaiset kuluttavat yli 19 miljoonaa puntaa pelimerkkejä ja yli 4 miljoonaa kiloa pretzels Super Bowl sunnuntaina. Nämä välipalat ovat runsaasti rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, kolesterolia, transrasvoja ja natriumia. Tyypillinen pakattu välipala sekoitus voi sisältää lähes 400 kaloria joka tarjoilua. Sen sijaan, ja anna Super Bowl vieraille kuivalla-paahdettuja manteleita tai saksanpähkinöitä, maapähkinöitä paahdetut kuorineen tai pistaasipähkinöitä. Nämä pähkinät sisältävät runsaasti sydämen terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, joskin noin 170 kaloria per unssi, niitä pitäisi syödä kohtuudella. Air-piipahti popcorn on toinen vähäkalorinen vaihtoehto, 1 kuppi antaa vain 31 kaloria. Tihkusade pieni määrä oliiviöljyä ja esitettyjen vähäsuolaista, high-maku mausteet kuten curry tai cayennenpippuria vieraille luoda omia popcorn makuja. Tarjoa paistettu tortilla tai pita chips, täysjyvä-keksejä tai tuorekasvis tikkuja kanssa laskut.
Kana

Kanansiipiä ja kanaa nauhat ovat Super Bowl suosikkeja. Kansallinen Kana Neuvosto kertoo, että amerikkalaiset syövät yli miljardi broilerin siivet Super Bowl viikonloppuna yksin. Paistettu liuskoja tai siivet ovat yleensä sauced voita ja kastetaan korkea-kalori kastike, ja tarjoilu vain kahden buffalo kanansiipiä voi alkuun 700 kaloria. Saat alempi kalori versio, korvata grillattua luutonta nahatonta kananrintaa tai paista broilerin siipiä sijaan paistamiseen niistä. Saada kalorien laskennan entisestään, ohita voikastiketta ja käyttää vähärasvainen sekoitus sitruunamehua ja oliiviöljyä, tai tarjota grillattua tai paistettua kanaa kabobs.
Fried Finger Foods

Jos syöt kolme kaupallisesti saatavilla olut-pahoinpideltyjen sipulirenkaita, voit kuluttaa lähes 200 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Yksi paistettu rapu kakku voi olla 290 kaloria, kun taas tarjoilu friteerattuja ranskalaisia ​​voi olla 600 kaloria ja 25 grammaa rasvaa. Käyttämällä maustetaan kuivalla korppujauhot ja paistaminen sipulia sijasta paistamiseen niitä, voit valmistaa kotitekoisia sipulirenkaita, jotka sisältävät vain 175 kaloria ja 3 grammaa rasvaa tarjoilu koostuu kuudesta tai seitsemästä sipulirenkaita per henkilö. Varajäsen katkarapu vartaita tai katkarapuja cocktail rapu kakkuja pienentää kalori annosta kohti yli puolella, ja tee oma uunissa paistettuja ranskalaisia ​​oliiviöljyä ja mausteita.