Kuinka Paahda Kahviherneet varten Vähärasvainen Snack (4 vaiheet)

aikakaudella pihi, monet ihmiset yrittävät venyttää ruoan budjetit niin pitkälle kuin ne menevät. Paahdettua kikherneet ovat vähärasvainen välipala, että voit koota vain muutaman dollarin. Kikherneet, tai garbanzo pavut, ovat usein löytyy salaattia baareja ja ovat tärkein ainesosa hummus. Puoli kupillista herneitä sisältää 6,2 g kuitua ja 7 g proteiinia. Nämä löytyvät säilykkeitä käytävän supermarket, papu osassa.
Mitä tarvitset
15 oz. voi kikherneet, valutettu ja huuhdeltava
2 tl. sitruunamehua
2 tl. oliiviöljy
1 rkl. fariinisokeria
1 tl. jauhettua kuminaa
Salt
Pepper
Ohjeet

1. Kuumenna uuni 425 asteeseen F. Line uunipellille foliolla.
   

2. Heitä kaikki ainekset pieneen kulhoon takki. Levitä maustetaan kahviherneiden uunipellille. Ripottele hieman ylimääräistä suolaa haluttaessa.
   

3. Paista 15 minuuttia. Irrota uunipellille ja sekoita kikherneet. Paluu uuniin ja paista 10-15 minuuttia enemmän, kunnes kikherneet ovat teräviä ja ruskeat. Irrota uunipellille uunista ja anna kikherneitä seistä 10 minuuttia.
   

4. Säilytä paahdetut kikherneet ilmatiiviissä astiassa tai zip-top pussin jopa kaksi viikkoa.