Mitä on suklaamaito?

Suklaamaito on juoma, joka valmistetaan lisäämällä maitoon suklaasiirappia tai -jauhetta. Se on suosittu juoma niin lasten kuin aikuistenkin keskuudessa. Suklaamaito on hyvä proteiinin, kalsiumin ja muiden välttämättömien ravintoaineiden lähde. Se voi olla myös lisätyn sokerin lähde, joten on tärkeää käyttää sitä kohtuudella.

Tässä on joitain suklaamaidon ravitsemuksellisia etuja:

* Proteiini: Suklaamaito on hyvä proteiinin lähde, joka on välttämätön kehon kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle.

* Kalsium: Suklaamaito on myös hyvä kalsiumin lähde, joka on välttämätöntä vahvoille luille ja hampaille.

* Muut välttämättömät ravintoaineet: Suklaamaito sisältää muita tärkeitä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia, fosforia ja kaliumia.

Suklaamaito voi olla myös lisätyn sokerin lähde, joten on tärkeää käyttää sitä kohtuudella. American Heart Association suosittelee, että aikuiset rajoittavat lisätyn sokerin saannin 25 grammaan päivässä naisilla ja 36 grammaan päivässä miehillä. Lasten tulisi rajoittaa lisätyn sokerin saanti 12 grammaan päivässä 2–6-vuotiaille ja 25 grammaan päivässä 7–18-vuotiaille.

Jos olet huolissasi suklaamaitoon lisätyn sokerin määrästä, voit valmistaa oman suklaamaitosi kotona käyttämällä makeuttamatonta kaakaojauhetta ja maitoa. Voit myös hallita suklaamaitoon lisäämäsi sokerin määrää käyttämällä sokerinkorviketta.