Mitä ravinteita menee hillopolyysiin?

Jauhot: Jam roly poly valmistetaan tavallisesti tavallisista yleisjauhoista, jotka ovat hyvä hiilihydraattien, proteiinin ja kuidun lähde.

Voi tai margariini: Voita tai margariinia käytetään lisäämään täyteläisyyttä ja makua taikinataikinaan. Voi on hyvä tyydyttyneiden rasvojen lähde, kun taas margariini on hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde.

Vesi: Vettä käytetään jauhojen kosteuttamiseen ja taikinan valmistamiseen.

Sokeri: Sokeria käytetään leivonnaisen ja täytteen makeuttamiseen.

Jam: Hillo on rolypolyn päätäyte. Hilloa valmistetaan hedelmistä, jotka on keitetty sokerin kanssa paksuksi ja levitettäväksi. Hillo on hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde.

Mausteet: Mausteita, kuten kanelia ja muskottipähkinää, lisätään usein rolypolyyn maun vuoksi.

Maito: Maitoa lisätään toisinaan taikinaan, jotta se tulee täyteläisempää. Maito on hyvä proteiinin, kalsiumin ja muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.

Ravintoainetiedot:

Jam roly poly on makea jälkiruoka, joka sisältää tyypillisesti runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. Se on myös hyvä proteiinin ja kuidun lähde. Jam roly polyn ravintoarvo vaihtelee käytetyistä ainesosista riippuen.

Tässä on arvioitu ravintoainejakauma yhdelle hillopoly-annokselle:

* Kalorit:200

* Hiilihydraatit:35 g

* Proteiinia:5 g

* Rasva:10 g

* Tyydyttynyttä rasvaa:5 g

* Tyydyttymättömät rasvat:5 g

* Kolesteroli:20 mg

* Natrium:200 mg

* Kuitu:2g

* Sokeri:25 g

* Vitamiinit:A, C, E

* Mineraalit:kalsium, rauta, magnesium, kalium

Terveysedut:

Jam roly poly voi olla osa terveellistä ruokavaliota, kun sitä kulutetaan kohtuudella. Hillon hedelmät tarjoavat tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Leivonnaisen ja täytteen kuidut voivat auttaa pitämään olosi kylläisenä ja tyytyväisenä ja voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Taikinan ja maidon sisältämä proteiini auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaskudosta.

Mahdolliset haitat:

Jam roly poly on makea jälkiruoka, jossa on paljon sokeria. Liiallinen sokerin kulutus voi johtaa painonnousuun, tyypin 2 diabetekseen ja muihin terveysongelmiin. Leivonnaiset ja täytteet sisältävät myös suhteellisen paljon rasvaa, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja muita terveysongelmia, jos niitä käytetään liikaa.