Mitä sinun pitäisi syödä fentermiinin käytön aikana?

Kun otat fentermiiniä, on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota painonpudotuksen tukemiseksi ja mahdollisten sivuvaikutusten minimoimiseksi:

Koko jalostamattomat elintarvikkeet :

Keskity kokonaisten, jalostamattomien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, terveellisten rasvojen ja täysjyväviljatuotteiden nauttimiseen. Nämä ruoat tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita ilman liiallisia kaloreita tai epäterveellisiä ainesosia.

Riittävä proteiini :

Sisällytä riittävä määrä vähärasvaista proteiinia aterioihin ja välipaloihin auttaaksesi säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Hyviä proteiinilähteitä ovat vähärasvainen liha, siipikarja, kala, äyriäiset, maitotuotteet, palkokasvit ja jotkut kasviperäiset proteiinilähteet.

Alhainen hiilihydraattien saanti :

Kun käytät fentermiiniä, saatat hyötyä hiilihydraattien, erityisesti jalostettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, riisin, sokeripitoisten välipalojen ja sokeripitoisten juomien, saannin rajoittamisesta. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvävilja, kaura, kvinoa, linssit ja pavut.

Tervelliset rasvat :

Syö terveellisiä rasvoja kohtuudella, kuten avokadoa, oliiveja, oliiviöljyä, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa. Nämä rasvat lisäävät kylläisyyttä ja tarjoavat tärkeitä ravintoaineita.

Lisättyjen sokereiden rajoitus :

Minimoi monien jalostettujen elintarvikkeiden, sokeripitoisten juomien ja herkkujen sisältämien lisättyjen sokereiden saanti. Sokeripitoiset ruoat voivat edistää painonnousua ja vaikuttaa painonpudotukseen.

Nesteytys :

Pysy hyvin nesteytettynä juomalla runsaasti vettä koko päivän. Vesi auttaa nälänhallinnassa ja tukee yleistä terveyttä.

Tasapainoiset ateriat ja välipalat :

Tavoittele tasapainoisia aterioita ja välipaloja, jotka koostuvat proteiineista, terveellisistä rasvoista ja ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista. Tasapainoiset ateriat voivat auttaa hallitsemaan nälkää ja ylläpitämään vakaata verensokeritasoa.

Ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin :

Ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että ne ovat terveystavoitteidesi ja sairautesi mukaisia.

Muista, että fentermiini on reseptilääke, jota tulee käyttää yhdessä elämäntapamuutosten kanssa, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus.