Mikä on terveellisin tapa tehdä bataatti?

Terveellisin tapa valmistaa bataatti on leipoa se. Tämä menetelmä vaatii vähän öljyä ja säilyttää bataatin luonnolliset ravintoaineet. Tässä on vaiheet bataattien leipomiseen:

Ainekset:

- Bataatit (kaikki lajikkeet)

- Oliiviöljyä (tai muuta terveellistä ruokaöljyä)

- suolaa (valinnainen)

- pippuria (valinnainen)

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 400 Fahrenheit-asteeseen (200 celsiusastetta).

2. Pese bataatit ja taputtele ne kuivaksi.

3. Pistele bataattiin haarukalla useita reikiä. Tämä auttaa niitä kypsymään tasaisesti ja estää niitä halkeamasta.

4. Pirskota bataatteihin pieni määrä oliiviöljyä. Voit halutessasi käyttää myös ruoanlaittosumutetta.

5. Mausta bataatit halutessasi suolalla ja pippurilla.

6. Aseta bataatit leivinpaperilla vuoratulle pellille.

7. Paista 45 minuuttia - 1 tunti tai kunnes bataatit ovat kypsiä ja kypsiä. Kypsennysaika voi vaihdella bataattien koosta riippuen.

8. Anna bataattien jäähtyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Nauti terveellisistä paistetuista bataateistasi!