Mitä tapahtuu, jos olet nälkäinen ja juo virvoitusjuomia vain nälkäisenä, lihottaako se?

Nälkää pitäminen ja virvoitusjuomien juominen vain nälkäisenä ei paranna ulkonäköäsi tai oloasi. Nälkäistyminen on vaarallista, ja virvoitusjuomat ovat epäterveellisiä ja voivat johtaa painonnousuun. Keskity sen sijaan terveellisten ruokien syömiseen pieninä annoksina koko päivän välttääksesi näläntunnetta ja juomaan vettä tyydyttääksesi janon.

Nälänhätä voi johtaa aliravitsemukseen, lihasten menettämiseen, elinten vajaatoimintaan ja kuolemaan . Joten vaikka et yrittäisi laihduttaa, on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota. Ja kun olet nälkäinen, kurkota terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia tai täysjyväleipää, sokeripitoisten juomien, kuten sooda, sijaan.

Virvoitusjuomat sisältävät paljon kaloreita ja sokeria, mikä voi johtaa painonnousuun . Niistä puuttuu myös ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä. Joten jos aiot pudottaa painoa tai ylläpitää tervettä painoa, on parasta välttää virvoitusjuomia. Juo sen sijaan vettä tai makeuttamatonta teetä.

Tässä on muutamia vinkkejä terveellisempien valintojen tekemiseen, kun olet nälkäinen:

-Syö pieniä aterioita koko päivän. Pienten aterioiden syöminen muutaman tunnin välein auttaa sinua välttämään liiallisen nälkäisyyden ja huonojen ruokavalintojen tekemisen.

-Valitse terveellisiä ruokia. Ruoat, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja vähärasvaiset proteiinit, ovat täyttäviä ja ravitsevia. Ne auttavat sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tyytyväiseksi kuluttamatta liikaa kaloreita.

-Vältä sokeripitoisia juomia. Sokeripitoiset juomat, kuten sooda, mehu ja urheilujuomat, ovat runsaasti kaloreita ja voivat johtaa painonnousuun. Pidä sen sijaan vettä tai makeuttamatonta teetä.

- Harjoittele säännöllisesti. Liikunta on tärkeää yleisen terveyden kannalta, ja se voi myös auttaa sinua polttamaan kaloreita.