Mitä tapahtuu, kun syöt liikaa seesaminsiemeniä?

Liika seesaminsiementen syöminen voi johtaa useisiin mahdollisiin ongelmiin:

1. Ruoansulatusongelmat:Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti kuitua, mikä on tärkeää ruoansulatuskanavan terveydelle. Liiallinen kuidun nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, turvotusta ja vatsakipua.

2. Ripuli:Seesaminsiemenillä on laksatiivinen vaikutus, varsinkin kun niitä kulutetaan suuria määriä. Korkea kuitupitoisuus voi stimuloida suoliston toimintaa ja johtaa löysään ulosteeseen tai ripuliin.

3. Allergiset reaktiot:Jotkut ihmiset voivat olla allergisia seesaminsiemenille. Allergiset reaktiot voivat vaihdella lievistä oireista, kuten ihottumasta ja nokkosihottumasta, vakavampiin reaktioihin, kuten hengitysvaikeuksiin ja anafylaksiaan. Seesamiallergikoille on tärkeää välttää seesaminsiementen tai niitä sisältävien tuotteiden syömistä.

4. Ravinteiden imeytymisen häiriöt:Seesaminsiemenet sisältävät fytiinihappoa, joka voi sitoutua tiettyihin mineraaleihin, kuten rautaan, sinkkiin ja kalsiumiin, mikä vähentää niiden imeytymistä kehossa. Seesaminsiementen liiallinen nauttiminen voi häiritä näiden välttämättömien kivennäisaineiden imeytymistä, mikä saattaa ajan myötä johtaa ravinteiden puutteeseen.

5. Painonnousu:Seesaminsiemenet ovat kaloreita, ja ne sisältävät noin 573 kaloria 100 grammaa kohden (3,5 unssia). Seesaminsiementen liiallinen nauttiminen, erityisesti yhdistettynä muihin runsaskalorisiin ruokiin, voi edistää painonnousua, jos sitä kulutetaan osana epätasapainoista ruokavaliota.

On tärkeää kuluttaa seesaminsiemeniä kohtuudella osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Suositeltu seesaminsiementen päivittäinen saanti voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan. On suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos olet huolissasi seesaminsiementen kulutuksesta tai mahdollisista haittavaikutuksista.