Sopiiko rasvaton maito raskaana oleville naisille?

Vaikka rasvaton maito on vähärasvainen meijerivaihtoehto, se ei ehkä ole paras valinta raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että rasvaton maito sisältää vähemmän rasvaa ja vähemmän kaloreita kuin täysmaito, mikä tarkoittaa, että se ei välttämättä tarjoa kaikkia raskaana olevan naisen tarvitsemia ravintoaineita.

Raskaana olevat naiset tarvitsevat lisäravinteita, kuten proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. Vaikka rasvaton maito sisältää joitakin näistä ravintoaineista, se ei tarjoa yhtä paljon kuin täysmaito. Esimerkiksi yksi kuppi täysmaitoa sisältää 8 grammaa proteiinia, kun taas yksi kuppi rasvatonta maitoa vain 9 grammaa. Lisäksi yksi kuppi täysmaitoa sisältää 300 milligrammaa kalsiumia, kun taas yksi kuppi rasvatonta maitoa vain 350 milligrammaa.

Raskaana olevien naisten tulee keskustella lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa erityisistä ravitsemustarpeistaan. Jos he harkitsevat rasvattoman maidon juomista, heidän tulee muistaa syödä myös muita runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.