Mikä on parempi maissihiutaleet tai munat?

Kananmunaa pidetään yleensä terveellisempänä vaihtoehtona kuin maissihiutaleet. Tässä on vertailu niiden ravintoarvoista:

Munat:

- Proteiini:Munat ovat erinomainen korkealaatuisen proteiinin lähde. Yksi iso muna sisältää noin 6 grammaa proteiinia.

- Vitamiinit ja kivennäisaineet:Munat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien koliini, A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini ja folaatti. Ne sisältävät myös rautaa, sinkkiä ja seleeniä.

- Kolesteroli:Munat ovat suhteellisen paljon kolesterolia, ja yksi suuri muna sisältää noin 185 milligrammaa. Munien kolesteroli ei kuitenkaan ole niin vahvasti sidoksissa sydänsairauksiin kuin aiemmin uskottiin, ja munien yleiset terveyshyödyt ovat mahdollisia riskejä suuremmat.

Maissihiutaleet:

- Hiilihydraatit:Maissihiutaleet ovat hyvä hiilihydraattien lähde, ja yksi kuppi (25 grammaa) sisältää noin 19 grammaa hiilihydraatteja.

- Kuitu:Maissihiutaleet ovat vähäkuituista ruokaa, ja yksi kuppi (25 grammaa) sisältää vain noin 1 gramman kuitua.

- Vitamiinit ja kivennäisaineet:Maissihiutaleet on täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla, kuten raudalla, sinkillä ja B1-vitamiinilla. Kuitenkin näiden ravintoaineiden määrä maissihiutaleissa on yleensä pienempi kuin munissa.

Yleisen ravintoarvon osalta kananmunat tarjoavat enemmän proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita verrattuna maissihiutaleisiin. Munilla on myös korkeampi kylläisyysarvo, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Jos kuitenkin etsit vähärasvaista ja vähäkalorista aamiaisvaihtoehtoa, maissihiutaleet voivat olla parempi valinta.

On tärkeää pitää mielessä, että terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä, mukaan lukien täysjyväviljat, hedelmät, vihannekset, proteiinit ja terveelliset rasvat.