Mitä ravintoarvoa kananmunalla on?

Kananmunat ovat ravitsevaa ruokaa, joka sisältää monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi iso muna sisältää:

Kalorit:72

Proteiinia:6,3 grammaa

Rasva:4,8 grammaa

Tyydyttynyttä rasvaa:1,6 grammaa

Kolesteroli:186 milligrammaa

Natrium:62 milligrammaa

kalium:69 milligrammaa

Hiilihydraatit:0,36 grammaa

Kuitu:0,24 grammaa

Sokeri:0,32 grammaa

Kananmunat ovat myös hyvä lähde:

A-vitamiini

D-vitamiini

E-vitamiini

B2-vitamiini (riboflaviini)

B5-vitamiini (pantoteenihappo)

B12-vitamiini

Koliini

Seleeni

Sinkki

Rauta

Kananmuna on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia monella eri tavalla. Niitä voidaan keittää, sekoittaa, paistaa, paistaa tai käyttää erilaisissa resepteissä. Kananmunat ovat hyvä lisä terveelliseen ruokavalioon ja voivat edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia.