Mikä on keskikokoinen aamiaismalli?

Ruoka Annoskoko

Hedelmät ½ -1 kuppi

Vihannekset ½ -1 kuppi

Jyvät ½ kuppi keitettyä tai yksi siivu täysjyväleipää tai 1 unssi syötävää muroa

Maitotuotteet ½ dl maitoa, jogurttia tai raejuustoa

Proteiiniruoat 1,5 unssia keitettyä vähärasvaista lihaa tai munia, 1 rkl pähkinä- tai siemenvoita, 1 unssi kuivattuja paahdettuja pähkinöitä tai siemeniä

Valinnainen:valitsemasi juoma