Kuinka usein ruoassa pitäisi olla rautaa?

Suositeltu päivittäinen raudan saanti vaihtelee iän, sukupuolen ja muiden tekijöiden mukaan. Yleensä on suositeltavaa syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia päivittäin, jotta kehon rautataso pysyy riittävänä. Jotkut ryhmät, kuten nuoret tytöt, raskaana olevat naiset tai raudanpuutepotilaat, saattavat tarvita rautaa useammin lääkärin ohjeiden mukaisesti. On parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa sen määrittämiseksi, kuinka usein ihmisten tulisi sisällyttää rautaa ruokavalioonsa erityistarpeidensa täyttämiseksi.