Kuinka monta sinun pitäisi syödä päivässä?

Tämä kysymys viittaa terveelliseen ruokavalioon. Päivittäin syöttävien hedelmien ja vihannesten tarkka määrä riippuu useista tekijöistä, kuten iästäsi, sukupuolstasi, aktiivisuustasostasi ja henkilökohtaisista terveystavoitteistasi. Yleiset suositukset kuitenkin suosittelevat erilaisten hedelmien ja vihannesten nauttimista koko päivän ajan riittävän ravintoaineiden saannin varmistamiseksi. Tässä on joitain ohjeita:

1. Hedelmät:Pyri nauttimaan 1,5–2 kupillista hedelmiä päivässä. Yksi kuppi hedelmää vastaa noin tennispallon kokoa tai kupillista hienonnettua hedelmää.

2. Vihannekset:Pyri kuluttamaan 2,5-3 kupillista vihanneksia päivässä. Yksi kupillinen vihanneksia vastaa noin baseballin kokoa tai kupillinen paloiteltuja vihanneksia.

Muista, että nämä ovat yleisiä suosituksia, ja yksilölliset tarpeesi voivat vaihdella. On aina hyvä idea neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisten neuvojen saamiseksi tilanteesi mukaan.