Kuinka käyttää Inuliini in Leivonta

Inuliini on aine johdettu kasveista, jota käytetään lisäämään kuitupitoisuuden elintarvikkeissa. Syöpätutkijoita tutkivat parhaillaan mahdollista roolia inuliinia paksusuolen syövän ehkäisyyn, ja monet valmistajat ovat nyt markkinointi inuliini kuin luontaistuote. Inuliini on myös ainesosa monissa kuitu täydentää, kuten FiberChoice ja FiberSure. Lisäämällä inuliini teidän leivonnaisia ​​voi olla helppo tapa lisätä kuitua ruokavalioosi; National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että jokainen aikuinen saada välillä 20 ja 35 grammaa päivässä.
Ohjeet

1. Hanki jauhettu inuliinia täydentää omalta terveydelle tai ruokakauppaan. Useimmat jauhetut inuliini lisäravinteet ovat peräisin sikuri, heille lievä makeus, ja monet ihmiset käyttävät jauhemaista inuliini kuin sokerin korvike. Jos haluat vähemmän makeutta, FiberSure muuttaa inuliini olla mauton kuin mahdollista.
   

2. Lisää inuliinia omaan ruokavalioon vähitellen. Yksi teelusikallinen inuliinia tarjoaa 2,25 ja 3 grammaa kuitua, ja syö liikaa kuitua liian nopeasti voi aiheuttaa kaasua ja turvotus. Lisää se vain muutamia leivonnaisia ​​kerrallaan nähdä, miten se vaikuttaa sinuun.
   

3. Lisää teelusikallinen inuliinia jauhetta annosta kohti teidän paistetaan reseptejä. Inuliini voidaan käyttää kaikentyyppisissä reseptit, mukaan lukien evästeet, brownies, kakkuja, tortut ja piirakat.
   

4. Vähennä sokeripitoisuus reseptit jos käytät inuliinia jauhetta saatu sikurista root, noin teelusikallinen jokaisen teelusikallinen inuliinia jauhetta. Jos ylimääräinen makeus ei häiritse sinua, voit jättää sokeripitoisuus ennallaan.
   

5. hiiva sämpylöitä ja pullia, korvata yhtä paljon inuliinia jauhe sokeria. Käytä inuliini jauhe peräisin sikuri tähän, sillä mauton jauheet eivät sulostuttaa resepti riittävästi.
   

6. kokeiluja lisäämällä enemmän tai vähemmän inuliinia omaan leivonnaisia ​​riippuen kuiduntarpeesta . Vältä lisäämällä yli 1 & # XBD; 2 teelusikallista annosta kohti teidän reseptejä, jotta vatsavaivat.
   

7. Kokeile lisätä inuliinia muihin elintarvikkeisiin. Jauhe voidaan lisätä jogurtti, omenasosetta ja vanukas, ja voi jopa sekoitetaan suoraan kupin kahvia tai teetä.