Miten Cook Chicken Olive Oil korppujauhoja

Jos olet kuten monet kokkeja, jotka suosivat leivitettyjä kanaruokien, resepti tiedosto todennäköisesti sisältää reseptejä, jotka vaativat sisällyttämistä voita, joka sisältää suuren määrän epäterveellisen tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia, kuten päällyste tai leivonta-aineena. Jos olet valitsevat terveellisempiä ainesosia, pikemmin kuin poisheittäminen ovat reseptejä, voit usein vain korvata oliiviöljyä voita, koska se on alhaisempi tyydyttyneitä rasvoja, sisältää terveellistä rasvaa ja on nolla kolesteroli. Olet myös todennäköisesti löytää että et edes kaipaa käyttää voita kun ruoanlaitto leivitetyt kanaa.
Mitä tarvitset
Luutonta broileria puolikkaat tai kanaa sisäfileetä, pesty ja taputti kuivaa
Kaksi kulhot
Vaalea tai säännöllinen oliiviöljyä
Suolaa ja pippuria
murskattua valkosipulia (lisävaruste) B Ruskea sokeri (lisävaruste)
korppujauhoja
parmesaania
Täyte seoksella (lisävaruste)
Skillet tai vuokaan
rasvaton ruoanlaitto spray
Ohjeet

1. Voit yhdistää joitakin oliiviöljyä mausteita, kuten suolaa, pippuria ja joitakin jauhettu valkosipuli, vuonna kulho tarpeeksi suuri pala kanaa. Jos haluat makeaa seosta, lisätään muutama teelusikallinen fariinisokeri ja sekoita. Kun olet ruoanlaitto oliiviöljyä, käytä säännöllisesti tai kevyen oliiviöljyä.
   

2. Kaada korppujauhoja toisessa kulhossa myös tarpeeksi suuri takki pala kanaa .. Voit ostaa maustetaan korppujauhoja , tai mausta ne itseäsi parmesaania ja suosikki mausteet. Jos olet pieni korppujauhot, tai yksinkertaisesti haluta enemmän räsähdys tekijä, lisätä muutamia kuivattuja täytteenä seos murusia. Murskaa paloina hieman peruna masher tehdä johdonmukaisempaa keveiden.
   

3. Päätä kuinka haluat valmistaa kanaa: on stovetop tai uunissa. Kuumenna uuni 375 asteeseen Fahrenheit jos olet valitsevat uunissa. Myös tihkusadetta vuokaan hieman oliiviöljyä. Jos aiot kokata kanaa liesituuletin, tihkusade teidän pannulla oliiviöljyä. Kun olet valmis paistaa kanaa paistinpannu, kuumenna öljy ensin. Muista, että kun lämmitys oliiviöljyä paistinpannu, sinun ei pitäisi lämmittää sitä kuumuudelle; sen sijaan, nosta lämpötilaa vähitellen.
   

4. Pese kanan paloja alla kylmällä vedellä ja taputtele ne kuiviksi talouspaperilla. Organisoida työsi tilaa laskuri, niin että kana on helppo valmistaa. Jotta, riviin kana, oliiviöljy, maustetaan korppujauhoja ja lautasen pitämään oman paneroituja kanan paloja. Kasta yksi pala kanan kerrallaan oliiviöljyä, joka kattaa sen molemmilta puolilta. Sitten pudota kana osaksi leivänmuruja, jotka kattavat kana molemmilta puolilta. Ripottele korppujauhoja yli osia kana menetit. Suihkuta kanaa kevyesti rasvaton ruoanlaitto spray pitämään korppujauhot paikallaan. Laita broileri osaksi lämmitetty oliiviöljyä paistinpannu, tai vuokaan, ja sitten lautasen omaan uuniin.
   

5. Paista broilerin uunissa noin 30 minuuttia. Kypsennä kana oman paistinpannussa keskilämmöllä noin 20 minuuttia, käännetään ainakin kerran, kunnes broileri on kypsää kautta, ja mehut ajaa selkeä. Käyttämällä sisäinen lämpömittari, tarkista, jotta varmistetaan, että kanan saavuttaa 165 astetta F.