Miten Liota Garbanzo Pavut ( 3 askelta )

Garbanzo pavut , joka tunnetaan myös nimellä kikherneitä tai ceci , ovat yleisimmin kulutetaan palkokasvien maailmassa . Katkottua Lähi-idän ja Intian ruokia vuosisatoja , garbanzo pavut tehdä terveellisiä , vähäkalorinen ja kuitupitoisia lisäksi salaatteja , keittoja ja patoihin . Garbanzo pavut ovathyvä proteiinin lähde ja vaihtoehto lihaa. Voit nopeuttaaruoanlaitto kuivattuja papuja , voit turpoavat niitä ensin liottamalla niitä yön yli tai päivän aikana useita tunteja .
Mitä tarvitset
stockpot ja kansi
Water

Ohjeet

1. Kaada 1 lb kuivattuja papuja stockpot ja lisätään 10 kupillista kylmää vettä .
   

2. Laitakansi päällestockpot ja kylmässäpavut kuudesta kahdeksaan tuntia tai yön yli .
   

3. Valuta ja huuhtelepavut .