Miten valita Low Carb Jauhot

Jos olet matala hiilihydraatti ruokavalio, viljat voivat olla ongelma. Tavanomaiset jauhot, kuten vehnäjauhot ja maissi aterian, ovat yleensä liian paljon hiilihydraatteja on sallittava alhainen carb ruokavalioita, mutta se ei tarkoita, että et voi olla leipää, keksejä tai paistettu jälkiruokia. On vähemmän hiilihydraatteja jauhot, jotka voivat tyydyttää sinun himo leivonnaisia, tai voi jopa käyttää sakeuttamisaineet keittoihin ja patoihin. Jotkut heistä jopa etuja, kuten kolesterolia alentavat ominaisuudet tai syövän taistelevat aineita, yli jauhot olet tottunut.
Ohjeet

1. Tutustu ominaisuuksiin alhainen carb jauhot. Yksi asia sinun on pidettävä mielessä, että jauholaadut käyttäytyy eri tavoin riippuen niiden kemiallisesta koostumuksesta. Jotkut eivät nouse hyvin, kuten soijajauhoa. Toiset ruskea nopeammin kuin jauhoja olet todennäköisesti käytetään. Kaikki muutokset teidän jauhot valintoja on jonkin ja erehdyksen mukauttaa niitä reseptejä nautit. On joitakin muita etuja kevytolut jauhot liikaa. Monet heistä tehdään vähemmän käsittelyä, mikä tekee niistä enemmän kuitua ja usein luonnostaan ​​ravitsevia.
   

2. Arvioi hiilihydraatti pitoisuudet erikoisuus jauhot, jotka kiinnostavat sinua. Jauhot Isle of paikallinen kauppa tai luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita markkinoilla on useita kevytolut jauhoja tarjontaansa. Yhteinen alhainen carb jauhot kuuluisivat manteli jauhot, kookos jauhoja, pellavansiemenöljy jauhot ja soijajauhoja.
   

3. Laske väheneminen kokonaismäärää hiilihydraattien jauhot mukaan sen kuitupitoisuus. Esimerkiksi kookos jauhoja on 16 grammaa hiilihydraatteja per kuppi, jossa on noin 11 grammaa lähtöisin kuitua. Se tekee verkon hiilihydraatti count kuppi kookos jauhoja noin 5 hiilihydraatteja.
   

4. Mieti terveyttä ja ravitsemukselliset edut jauhot on tarjota. Useimmat erikoisuus jauhot on useita etuja, joten lue ravitsemus merkinnät nähdä kumpi parhaiten hyödyttää sinua terveyden kannalta.
   

5. Mieti jauhoja tarpeista. Aiotteko käyttää jauhoja leivontaan hiiva leivissä tai evästeet? Haluatko jauhoja, joka on hyvä sakeuttamisaine? Onko kevytolut laskea tärkeintä? Ymmärtäminen mitkä tarpeet ovat, ennen kuin teet ostoksia helpottaa löytää jauhoja tai jauhot, jotka ovat parhaiten.
   

6. Osto erikoisuus jauhot pieniä määriä. Usein jauhot kuten soija on lyhyempi säilyvyys kuin vehnäjauhot, koska ne sisältävät vähemmän säilöntäaineita.
   

7. Muista, maku asioita. Jos et pidä sen mausta, se luultavasti ei ole väliä kuinka alhainen hiilihydraatteja jauhot. Jos kookos vain ei ole sinun kupin teetä, ostaa se jauhoihin muodossa ja paistaminen sen eväste ei aio muuttaa sitä.
   

8. Ymmärrä, että parhaat tulokset, sinun ehkä yhdistellä erilaisia ​​jauhoja, tai käyttää niitä yhdessä perinteisen vehnäjauhot. Tyypillisesti kookos jauhoja tai pellavansiemenöljy jauhot voi tehokkaasti korvata jopa 25 prosenttia jauhoja paistetaan reseptejä, mutta pyrkivät tekemään tulosta kuiva ja tiheä. Soijajauho voi korvata noin 15 prosenttia vehnäjauhoja reseptejä, jotka sisältävät hiivaa, ja jopa 25 prosenttia jauhoja muissa reseptejä.