Miten pitää Salaatti Tuore saakka Lounas (6 askelta)

ontua salaatti on unappealing ja unappetizing lounaan. Pidä salaatin ainekset tuoreita lounasaikaan erottamalla jokaisen komponentin kunnes olet valmis syömään sitä. Syöminen salaatti kasvattaa saanti vihanneksia ja ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​mukaan Harvard School of Public Health. Harvard-pohjainen tutkimus osoitti, että ne, jotka söivät eniten hedelmiä ja vihanneksia, yli kahdeksan annosta päivänä, oli 30 prosenttia vähemmän todennäköisesti on sydänsairaus, verrattuna niihin, jotka söivät vähiten, eli alle puolitoista annosta päivä. Pitää kehon terveenä salaatti, joka pysyy tuoreena kunnes olet valmis syömään.
Mitä tarvitset
Kolme arkkia paperipyyhkeitä kytketty
2 kuppia huuhdellaan ja hieman märkä salaattia
Muovinen vetoketju pussin
Cooler jään pack
1/4 cup raastettua porkkanaa
1/4 cup parsakaali
3 muoviastioita
1 hienonnettu muna
1/4 cup keitettyjä papuja
1/4 cup salaatinkastiketta
lautasella tai vadilla
Ohjeet

1. Kostuta kolme arkkia paperia pyyhkeet, jotka liittyvät kylmällä vedellä. Varovasti väännä ylimääräisen veden poistamiseksi. Haluat kostea pyyhkeitä joka pitää salaattia vihreät tuoretta lounasaikaan.
   

2. Avaa paperipyyhkeitä rikkomatta niitä toisistaan. Aseta pyyhkeet tasaisesti puhtaan keittiön counter. Voit myös käyttää leikkuulauta.
   

3. Jakakaa kaksi kupillista salaattia yli paperipyyhkeitä tasaisesti, mikä on yksi annos vihanneksia. Pidä salaattia yksi kerros päälle paperipyyhkeitä. Jos sinulla on liikaa salaattia, kostuta muutama ylimääräinen arkkia paperipyyhkeitä.
   

4. Rullaa paperipyyhkeitä kanssa salaattia sisällä se ei rikkoutuisi. Sen pitäisi näyttää burrito. Laita rulla muovinen vetoketju pussin ja paina varovasti pois kaikki ilma pussista ennen sulkemista. Säilytä jääkaapissa kunnes lounaan.
   

5. Aseta salaatti osaksi jäähdytin icepack jos aiot ottaa sen mukaasi työskennellä. Voit myös käyttää pientä lounas laukku jäähdytin. Laita neljäsosa kupillinen raastettua porkkanaa ja neljäsosa kupillinen parsakaali pieneen muoviastiassa. Laita tämä teidän jäähdytin.
   

6. Laita yksi hienonnettu muna ja neljäsosa kupillinen keitettyjä papuja toiseen muoviastiassa. Voit korvata tämän grillattua kanaa. Kaada neljäsosa kupillinen salaattikastike on erillinen muoviastiassa. Laita nämä kontit omaan viileämpi. Kun olet valmis lounas yhdistää ainekset lautasella tai oman kulhoon tuoretta salaattia.