Miten poistaa Gas Kun Cooking Valkoinen papuja

valkoisia papuja vaihtelevat pieni, pyöreä laivasto papuja käytetään Boston papuja on erittäin suuri kreikkalainen gigantes. Mutta yleisin valkoinen papu lajike on Italian cannellini papu, käytetään tekemään pastaa i Fagioli ja parantaa ruokia, kuten minestrone. Ne ovat melko runsaasti kuitua ja proteiinia, ja toimittaa myös terveen osan päivittäistä raudan tarpeisiin. Valitettavasti, pavut 'korkea kuitupitoisuus on juuri edistää mitä papu asiantuntija Steve Sando puhelut & quot; ilmavaivat tekijä. & Quot; On olemassa muutamia strategioita voit hyödyntää minimoimaan kaasumaiset vaikutukset papu-syöminen.
Mitä tarvitset
Valkosipuli
inkivääri
Tilli
Jogurtti
probiootti täydentää
Entsymaattinen täydentää
Ohjeet

1. Liota papuja. Tämä auttaa löysää ja pehmentää nahkojen ja helpottaa kaasun vapautumiseen aiheuttavia yhdisteitä. Jotkut kannattavat heittää pois liotuksen neste ja ruoanlaitto papuja raikkaan veden edelleen vähentää ilmavaivoja oireita, mutta papu asiantuntija Steve Sando, kirjailija & quot; Heirloom Pavut, & quot; yhtyy ruoan tiedemiehet sanovat tämä tekee hyvin vähän, jos mitään eroa.
   

2. Cook perusteellisesti. Kypsennettyä papuja aiheuttaa enemmän kaasua kuin hyvin keitetty papuja. Salli runsaasti aikaa kokata kuivaa valkoisia papuja, jopa esiliotettu niistä. Vähintään kaksi tuntia on hyvä sääntö-of-peukalon.
   

3. Add ruuansulatuksen-friendly mausteita. Joukko mausteita ja aromeja maineikkain tukea papu ruoansulatusta ja minimoivat kaasua. Mitkä haluat käyttää riippuu siitä, miten haluaisit valmis lautasen maun. Valkosipuli, fenkoli ja inkivääri voidaan kaikki hyödyntää tällä tavalla.
   

4. Kuluttaa probiootteja. Voit joko ottaa kaupalliseen probiootti täydentää tai vain syö kupin jogurttia luonnon kulttuureihin. Probiootit edistävät ruoansulatusta, tasapainottaa suoliston kasviston ja vähentää ilmavaivat.
   

5. Ota entsyymi täydentää. On olemassa kourallinen näitä tuotteita markkinoille. Johtavat tuotemerkit ovat Beano ja Bean-Zyme. Nämä tabletit tai chewables tuottaa entsyymiä, joka kohdistuu erityisesti jotkut kaasua tuottava yhdisteitä esiintyy pavut ja auttaa rikkoa niitä alas helpommin ymmärrettäviä muotoihin.
   

6. Syö enemmän papuja. Sando kertoo, & quot; ainoa mitä voit tehdä estääkseen kaasua on syödä papuja useammin, ja elimistö oppii sulattaa ne. & Quot; Sinun sopeutua korkeamman kuitupitoista ruokavaliota ja huomaat, että & quot; ilmavaivat tekijä & quot; vähitellen haihtuu ajan myötä.