Mitä ravintoaineita marang-hedelmissä on?

Marang (Artocarpus odoratissimus) on Kaakkois-Aasiasta kotoisin oleva trooppinen hedelmä, joka kuuluu samaan heimoon jakkipuun ja leipäpuun kanssa. Se tunnetaan suurista ja aromaattisista hedelmistään, joissa on makea ja kermainen hedelmäliha. Marangin hedelmät ovat runsaasti eri ravintoaineita ja tarjoavat useita terveyshyötyjä. Tässä ovat marang-hedelmien ravintoaineet:

1. Vitamiinit:

- C-vitamiini:Marang-hedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, välttämätön ravintoaine, joka osallistuu immuunitoimintaan, kollageenisynteesiin ja antioksidanttisuojaan.

- B6-vitamiini:Marang-hedelmät sisältävät B6-vitamiinia, jolla on ratkaiseva rooli aineenvaihdunnassa, punasolujen muodostumisessa ja aivojen toiminnassa.

2. Mineraalit:

- Kalium:Marang-hedelmät ovat hyvä kaliumin lähde, välttämätön kivennäisaine nestetasapainon ylläpitämisessä, verenpaineen säätelyssä sekä lihas- ja hermotoiminnan tukemisessa.

- Kalsium:Marang-hedelmät tarjoavat kalsiumia, joka on välttämätöntä luuston terveydelle, lihastoiminnalle ja hermovälitteelle.

- Rauta:Nämä hedelmät sisältävät myös rautaa, joka on välttämätöntä punasolujen muodostukselle ja hapen kuljettamiselle kehossa.

3. Antioksidantit:

- Marangin hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja flavonoideja. Nämä antioksidantit auttavat neutraloimaan haitallisia vapaita radikaaleja ja vähentämään oksidatiivista stressiä, joka liittyy erilaisiin kroonisiin sairauksiin.

4. Ravintokuitu:

- Marangin hedelmät sisältävät merkittävän määrän ravintokuitua, joka on tärkeää ruoansulatuksen terveydelle, säännöllisyyden edistämiselle ja kylläisyyden ylläpitämiselle.

5. Muut ravintoaineet:

- Hiilihydraatit:Marang-hedelmät ovat hyvä hiilihydraattien lähde, joka tarjoaa energiaa keholle.

- Proteiini:Nämä hedelmät sisältävät myös pienen määrän proteiinia, mikä edistää yleistä ravintoaineiden saantia.

On tärkeää huomata, että vaikka marang-hedelmillä on useita ravitsemuksellisia etuja, niitä tulisi kuluttaa osana tasapainoista ruokavaliota. Ravintoainepitoisuus voi vaihdella kasvuolosuhteiden ja marang-hedelmän lajikkeen mukaan. On aina suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai laillisen ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että saat riittävästi ravintoa yksilöllisten tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan.