Millaisia ​​vitamiineja saat santolista?

Santol (_Sandoricum koetjape_) on trooppinen hedelmä, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Se on erinomainen useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien:

- C-vitamiini:Tehokas antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja suojaamaan soluja vaurioilta.

- A-vitamiini:Tärkeää näön, ihon terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle.

- E-vitamiini:Toinen antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vaurioilta.

- B1-vitamiini:osallistuu energian aineenvaihduntaan ja hermojen toimintaan.

- B2-vitamiini:Tunnetaan myös nimellä riboflaviini, se auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi ja on tärkeä ihon ja silmien terveydelle.

- B3-vitamiini:Tunnetaan myös nimellä niasiini, se osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja auttaa alentamaan kolesterolia.

- B6-vitamiini:Auttaa elimistöä metaboloimaan aminohappoja ja proteiineja ja osallistuu myös punasolujen tuotantoon.

- B9-vitamiini:Tunnetaan myös folaattina, se on tärkeä DNA-synteesille ja punasolujen tuotannolle.

- Kalium:tärkeä kivennäisaine verenpaineen ja nestetasapainon säätelyssä kehossa.

- Fosfori:Kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli luuston terveydelle, energia-aineenvaihdunnalle ja solujen toiminnalle.

- Kalsium:välttämätön kivennäisaine vahvoille luille ja hampaille sekä lihasten ja hermojen toiminnalle.

Santol on myös hyvä ravintokuidun lähde, joka voi parantaa ruoansulatusta ja edistää kylläisyyden tunnetta. Lisäksi se sisältää pieniä määriä muita välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja kuparia.

Kaiken kaikkiaan santol on ravitseva trooppinen hedelmä, joka voi tarjota useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita hyvän terveyden tukemiseksi.