Juotko liikaa kahvia, jos käytät kahta ruokalusikallista poroa 12 kupin kattilan valmistamiseen, sitten yli 10 tuntia?

Kahvikupillisen kofeiinin määrä riippuu useista tekijöistä, kuten kahvipapujen tyypistä, käytetyn kahvin jauheen määrästä ja valmistusmenetelmästä. Yleisesti ottaen 12 kupin kannu kahvia, joka on valmistettu kahdesta ruokalusikallisesta jauheesta, sisältää noin 120-150 milligrammaa kofeiinia. Jos kahvi jätetään seisomaan yli 10 tunniksi, kofeiinipitoisuus saattaa laskea hieman, mutta se on silti todennäköisesti merkittävää.

Mayo Clinicin mukaan keskimääräinen terve aikuinen voi turvallisesti kuluttaa jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin olla herkempiä kofeiinille ja voivat kokea kielteisiä vaikutuksia, kuten ahdistusta, unettomuutta ja päänsärkyä, jopa pienemmillä annoksilla. Jos olet huolissasi kofeiinin saannistasi, on parasta keskustella lääkärisi kanssa.

Tässä on muutamia vinkkejä kofeiinin saannin vähentämiseen:

* Rajoita itsesi yhteen tai kahteen kupilliseen kahvia päivässä.

* Valitse kofeiiniton kahvi tai tee, jos mahdollista.

* Vältä energiajuomia ja muita kofeiinin lähteitä.

* Juo runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena.