Kuinka monta kahvia päivässä?

Terveille aikuisille suositeltu kofeiinin päivittäinen saanti on jopa 400 milligrammaa. Tämä vastaa noin neljää kupillista haudutettua kahvia, 10 tölkkiä colaa tai kahta energiajuomaa. Yksilöllinen herkkyys kofeiinille voi kuitenkin vaihdella, joten jotkut ihmiset voivat kokea kielteisiä vaikutuksia, kuten ahdistusta tai unettomuutta, pienemmällä saannilla. Näissä tapauksissa on tärkeää rajoittaa tai välttää kofeiinin käyttöä.

Joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kofeiiniherkkyytesi, ovat ikäsi, painosi, terveydentilasi ja käyttämäsi lääkkeet. Raskaana olevien tai imettävien ihmisten tulisi myös rajoittaa kofeiinin saantiaan, koska suuret kofeiiniannokset voivat lisätä kehityshäiriöiden ja keskenmenon riskiä.

Jos kofeiinilla on kielteisiä vaikutuksia, kuten ahdistusta, paniikkikohtauksia, unettomuutta, sydämentykytys, päänsärky, vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, lihasvapina, hengitysvaikeudet, rintakipu, kouristukset, epäsäännöllinen syke tai henkinen hämmennys, on tärkeää lopettaa kofeiinin nauttiminen tai rajoittaa sen saantia ja keskustella lääkärisi kanssa.