Kuinka paljon kahvia kahvissa on?

* Tavallinen kahvi: 95-200 mg kofeiinia 8 unssin kupissa

* Espresso: 60-90 mg kofeiinia per 1 unssi laukaus

* Kofeiiniton kahvi: 2-12 mg kofeiinia per 8 unssin kuppi

Kahvin kofeiinipitoisuuteen voivat vaikuttaa myös käytettyjen papujen tyyppi, paahtoprosessi ja jauhatuskoko.

Tässä on joitain yleisiä ohjeita siitä, kuinka paljon kofeiinia eri kahvityypeissä on:

* Kevyt paahto kahvi: Vähemmän kofeiinia kuin tummapaahtoinen kahvi

* Tummapaahtoinen kahvi: Enemmän kofeiinia kuin kevyesti paahdettua kahvia

* Karkea jauhettu kahvi: Vähemmän kofeiinia kuin hienoksi jauhetussa kahvissa

* Kylmäkeittokahvi: Vähemmän kofeiinia kuin kuuma kahvi

Kuluttamasi kofeiinimäärän pitäisi riippua yksilöllisestä sietokyvystäsi. Jotkut ihmiset voivat olla herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin toiset. Jos et ole varma siitä, kuinka paljon kofeiinia voit turvallisesti kuluttaa, keskustele lääkärisi kanssa.

Kofeiinilla voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Joitakin kofeiinin etuja ovat lisääntynyt valppaus, vähentynyt väsymys ja parantunut urheilullinen suorituskyky. Joitakin kofeiinin negatiivisia vaikutuksia ovat ahdistus, unettomuus ja sydämentykytys.

Jos kofeiinin kulutuksesta ilmenee negatiivisia sivuvaikutuksia, vähennä kofeiinin saantia tai vältä kofeiinin käyttöä kokonaan.