Kuinka paljon kaakaojauhetta päivässä on terveydelle hyväksi?

Suositeltu päivittäinen kaakaojauheen saanti riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikä, yleinen terveys ja erityiset terveystavoitteet. Joitakin yleisiä ohjeita ovat kuitenkin:

Aikuiset: Useimmille aikuisille jopa 2 ruokalusikallista (noin 20-25 grammaa) kaakaojauhetta päivässä pidetään turvallisena ja voi tarjota mahdollisia terveyshyötyjä.

Lapset: Yli 6-vuotiaat lapset voivat käyttää kaakaojauhetta kohtuudella, mutta määrä tulee säätää heidän ikänsä ja painonsa mukaan. Yleensä on suositeltavaa aloittaa pienillä annoksilla, kuten 1 teelusikallinen (noin 5 grammaa) päivässä, ja lisätä vähitellen siedettyä määrää.

Raskaana olevat tai imettävät naiset: Raskaana olevien tai imettävien naisten on yleensä turvallista kuluttaa pieniä määriä kaakaojauhetta osana tasapainoista ruokavaliota. Liiallista kulutusta tulee kuitenkin välttää kaakaon sisältämän kofeiinin vuoksi. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät merkittävästi kaakaon saantia raskauden tai imetyksen aikana.

Yksilöt, joilla on tiettyjä terveysongelmia: Ihmisten, joilla on perussairaus, kuten munuaissairaus, maksasairaus tai sydänsairaus, tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen kuin he kuluttavat merkittäviä määriä kaakaojauhetta.

Kuten minkä tahansa ruokavalion muutoksen yhteydessä, on aina suositeltavaa aloittaa pienillä määrillä ja seurata sietokykyäsi ja vastettasi. Jos havaitset haittavaikutuksia, on parasta vähentää tai lopettaa kaakaon kulutus ja keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.