Onko omenamehu terveellisempää kuin appelsiinimehu?

omenamehu

* Sisältää hieman vähemmän kaloreita kuin appelsiinimehu (110 kaloria kuppia kohden vs. 112 kaloria kuppia kohden)

* Vähemmän sokeria (24 grammaa kuppia kohden vs. 26 grammaa kuppia kohden)

* Korkeampi kuitupitoisuus (2,4 grammaa kuppia kohden vs. 0,9 grammaa kuppia kohden)

* Sisältää enemmän C-vitamiinia (10,4 milligrammaa kuppia kohden vs. 70 milligrammaa kuppia kohden)

* Sisältää enemmän kaliumia (202 milligrammaa kuppia kohden vs. 181 milligrammaa kuppia kohden)

* Sisältää enemmän rautaa (0,3 milligrammaa kuppia kohden vs. 0,1 milligrammaa kuppia kohden)

appelsiinimehu

* Sisältää hieman enemmän kaloreita kuin omenamehu (112 kaloria kuppia kohden vs. 110 kaloria kuppia kohden)

* Korkeampi sokeripitoisuus (26 grammaa kuppia kohden vs. 24 grammaa kuppia kohden)

* Vähemmän kuitua (0,9 grammaa kuppia kohden vs. 2,4 grammaa kuppia kohden)

* Sisältää huomattavasti enemmän C-vitamiinia (70 milligrammaa kuppia kohden vs. 10,4 milligrammaa kuppia kohden)

* Sisältää hieman vähemmän kaliumia (181 milligrammaa kuppia kohden vs. 202 milligrammaa kuppia kohden)

* Sisältää hieman vähemmän rautaa (0,1 milligrammaa kuppia kohden vs. 0,3 milligrammaa kuppia kohden)

Yleisesti ottaen omenamehu voi olla parempi valinta ihmisille, jotka tarkkailevat painoaan tai verensokeritasoaan tai jotka etsivät hyvää kuidun lähdettä. appelsiinimehu on parempi valinta ihmisille, jotka etsivät hyvää C-vitamiinin lähdettä.

On tärkeää huomata, että sekä omenamehu että appelsiinimehu sisältävät runsaasti sokeria, joten niitä tulee käyttää kohtuudella. American Heart Association suosittelee, että lisätyn sokerin saanti rajoitetaan 25 grammaan päivässä naisilla ja 36 grammaan päivässä miehillä. Yksi kuppi omena- tai appelsiinimehua sisältää noin kolmanneksen suositellusta päivittäisestä sokerirajasta.