Mistä appelsiinit on tehty?

1. Vesi :Appelsiinit koostuvat enimmäkseen vedestä, ja niiden paino on noin 88 %.

2. Hiilihydraatit :Appelsiinit ovat hyvä hiilihydraattien lähde, pääasiassa yksinkertaisten sokereiden, kuten fruktoosin ja sakkaroosin, muodossa. Sakkaroosi hajoaa fruktoosiksi ja glukoosiksi ruoansulatuksen aikana.

3. Kuitu :Appelsiinit sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan kolesteroli- ja verensokeritasoja, kun taas liukenematon kuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston säännöllisyyttä.

4. Vitamiinit :Appelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, joka on elintärkeää immuunitoiminnalle, ihon terveydelle ja raudan imeytymiselle. Ne tarjoavat myös merkittäviä määriä folaattia ja A-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä solujen kasvulle, punasolujen tuotannolle ja näkökyvylle.

5. Mineraalit :Appelsiinit ovat hyvä useiden kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien kalium, joka on tärkeä nestetasapainon ylläpitämisessä ja verenpaineen säätelyssä. Appelsiinit tarjoavat myös kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja kuparia.

6. Fytokemikaalit :Appelsiinit sisältävät erilaisia ​​hyödyllisiä kasviyhdisteitä, mukaan lukien flavonoidit, karotenoidit ja limonoidit. Näillä fytokemikaaleilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja ne on yhdistetty tiettyjen kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen, pienenemiseen.

On tärkeää kuluttaa appelsiineja kohtuudella osana tasapainoista ruokavaliota, jotta voit nauttia niiden ravitsemuksellisista eduista ilman liiallista sokerin saantia.