Mitä voit juoda nukkuaksesi nopeasti?

* Lämmin maito: Maito sisältää tryptofaania, aminohappoa, jonka on osoitettu edistävän rentoutumista ja unta. Pienen hunajan lisääminen maitoon voi myös parantaa unesi laatua.

* Kamomillatee: Kamomilla on luonnollinen rentouttaja, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja edistää unta. Kupillisen kamomillateetä juominen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan nopeasti ja nukahtamaan koko yön.

* Laventelitee: Laventeli on toinen luonnollinen rentouttaja, joka voi auttaa parantamaan unen laatua. Kun juot kupillisen laventeliteetä ennen nukkumaanmenoa, voit nukahtaa nopeasti ja herätä virkeänä.

* Kirtosakukkatee: Passionflower on luonnollinen rauhoittava aine, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja edistämään unta. Juomalla kupillinen passionkukkateetä ennen nukkumaanmenoa voit nukahtaa nopeasti ja nukahtaa koko yön.

* Valerianjuuritee: Valerianjuuri on luonnollinen unen apuaine, jonka on osoitettu olevan tehokas lyhentämään nukahtamisaikaa ja parantamaan unen laatua. Kun juot kupillisen valerianjuuriteetä ennen nukkumaanmenoa, voit nukahtaa nopeasti ja nukahtaa koko yön.