Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olen janoinen?

1. Juo lasillinen vettä. Vesi on paras valinta janon sammuttamiseen, koska se on kaloritonta ja kosteuttavaa.

2. Lisää veteen makua. Jos tavallinen vesi tuntuu tylsältä, voit kokeilla lisätä siihen makua. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat viipaloidut hedelmät, kurkku tai minttu.

3. Juo kuppi teetä tai kahvia. Tee ja kahvi voivat myös olla hyviä valintoja janon sammuttamiseen, sillä ne sisältävät kofeiinia, joka on luonnollinen piristävä aine, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkeämmäksi ja keskittyneemmäksi. Vältä kuitenkin sokeripitoisia juomia, koska ne voivat itse asiassa saada sinut tuntemaan janoa.

4. Syö mehukkaita hedelmiä tai vihanneksia. Mehukkaat hedelmät ja vihannekset, kuten vesimeloni, appelsiinit ja kurkut, voivat myös auttaa sammuttamaan janoa. Ne ovat myös hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde.

5. Vältä alkoholin juomista. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa kehosi tuottamaan enemmän virtsaa, mikä johtaa kuivumiseen.

6. Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon. Jos sinulla on liiallista janoa, joka ei helpota juomalla nesteitä, sinun tulee mennä lääkäriin, koska se voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.