Onko ruokavalioton sooda haitallista sinulle?

Todisteet siitä, onko ruokavalioon kuulumaton sooda haitallista terveydelle, ovat hieman ristiriitaisia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ei-ruokavalioon kuulumaton sooda voi liittyä lisääntyneeseen painonnousun, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin, kun taas toiset tutkimukset eivät ole löytäneet merkittävää yhteyttä.

Yksi ei-ruokavalioon kuuluvien soodan suurimmista huolenaiheista on sen sisältämä suuri lisätyn sokerin määrä. Sokeripitoiset juomat on yhdistetty lisääntyneeseen painonnousun, liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiin. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vain yhden sokeripitoisen juoman nauttiminen päivässä liittyi 26 prosentin lisääntyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lisätyn sokerin lisäksi ei-ruokavaliossa oleva sooda sisältää myös muita terveydelle haitallisia ainesosia, kuten keinotekoisia makeutusaineita, fosforihappoa ja natriumbentsoaattia. Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami ja sukraloosi, on yhdistetty useisiin terveysongelmiin, kuten syöpään, migreeniin ja painonnousuun. Fosforihappo voi vahingoittaa hampaita ja se voi myös olla yhteydessä lisääntyneeseen osteoporoosiriskiin. Natriumbentsoaatti on säilöntäaine, joka on yhdistetty lisääntyneeseen DNA-vaurion ja syövän riskiin.

Kaiken kaikkiaan todisteet viittaavat siihen, että ruokavalioon kuulumaton sooda voi olla haitallista terveydelle, varsinkin jos sitä kulutetaan suuria määriä. On parasta rajoittaa sokeripitoisten juomien käyttöä ja valita niiden sijaan vesi, makeuttamaton tee tai muita terveellisempiä juomia.