Kuinka paljon sokeria on virvoitusjuomassa?

Virvoitusjuoman sokeripitoisuus voi vaihdella suuresti riippuen juoman merkistä ja koosta. Normaalikokoisessa (355 ml) kolapurkissa on keskimäärin noin 35 grammaa sokeria. Tämä vastaa noin 8 teelusikallista sokeria. Muuntyyppiset virvoitusjuomat, kuten appelsiinin sooda, sitruuna-lime-sooda ja urheilujuomat, sisältävät tyypillisesti samanlaisia ​​määriä sokeria.

Saatavilla on kuitenkin myös monia sokerittomia ja vähäsokerisia vaihtoehtoja. Nämä juomat on makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla, kuten aspartaami, asesulfaamikalium ja sukraloosi. Nämä makeutusaineet tarjoavat saman makean maun kuin sokeri lisäämättä kaloreita tai hiilihydraatteja.

Tässä on joidenkin suosittujen virvoitusjuomien sokeripitoisuudet:

* Tavallinen Coca-Cola (355 ml) :39 g

* Diet Coca-Cola (355 ml) :0 g

* Pepsi (355 ml) :41 g

* Diet Pepsi (355 ml) :0 g

* Mountain Dew (355 ml) :46 g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0 g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0 g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0 g

On tärkeää huomata, että sokeria sisältävät virvoitusjuomat voivat aiheuttaa painonnousua ja muita terveysongelmia, jos niitä käytetään liikaa. American Heart Association suosittelee lisätyn sokerin rajoittamista enintään 6 teelusikalliseen päivässä naisilla ja 9 teelusikalliseen päivässä miehillä.

Jos haluat vähentää sokerin saantiasi, on hyvä valita sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja tai juoda vettä virvoitusjuomien sijaan.