Kuinka paljon vettä imettävän naisen tulee juoda?

Imettävien naisten nesteen tarve on lisääntynyt rintamaidon tuotannon vuoksi. Lääketieteen instituutti suosittelee, että imettävät äidit juovat 3,1 litraa nestettä päivässä, mikä on noin 13 kuppia. Tämä määrä voi vaihdella kunkin naisen tarpeiden ja aktiivisuustason mukaan. Jotkut naiset saattavat joutua juomaan enemmän tai vähemmän nestettä pysyäkseen nesteytyksessä.

Hyvä tapa määrittää, juotko tarpeeksi nestettä, on tarkistaa virtsan väri. Jos virtsasi on tummankeltaista, olet todennäköisesti kuivunut. Jos virtsasi on vaaleankeltaista tai kirkasta, olet todennäköisesti hyvin nesteyttynyt.

Imettävien naisten tulisi myös välttää kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja teetä, koska ne voivat kuivua kehosta. Heidän tulisi myös rajoittaa sokeripitoisten juomien, kuten soodan ja mehun, nauttimista, koska ne voivat myös johtaa kuivumiseen.