Tarvitseeko smoothie sekä maitoa että jogurttia?

Smoothie ei välttämättä tarvitse sekä maitoa että jogurttia. Smoothien valmistustapoja on monia erilaisia, ja ainesosat voivat vaihdella suuresti. Jotkut smoothiet voivat sisältää maitoa, jogurttia tai molempia, kun taas toiset eivät välttämättä sisällä kumpaakaan.

Maito ja jogurtti ovat molemmat yleisiä smoothieiden ainesosia, koska ne tarjoavat kermaisen koostumuksen ja proteiinin lähteen. On kuitenkin monia muita tapoja lisätä smoothieen kermaisuutta ja proteiinia ilman maitoa tai jogurttia. Voit käyttää esimerkiksi kookosmaitoa, mantelimaitoa tai proteiinijauhetta.

Loppujen lopuksi smoothien parhaat ainesosat ovat ne, joista pidät eniten. Jos pidät smoothien mausta ja koostumuksesta sekä maidon että jogurtin kanssa, niin tee se! Mutta jos etsit maidotonta tai vähärasvaista vaihtoehtoa, on monia muita tapoja tehdä herkullinen smoothie.

Tässä muutamia smoothie-reseptejä, jotka eivät sisällä maitoa tai jogurttia:

* Trooppinen vihreä smoothie: Sekoita 1 kuppi jäädytettyä ananasta, 1 kuppi jäädytettyä mangoa, 1/2 kupillista appelsiinimehua ja 1/2 kupillista vettä.

* Berry Blast Smoothie: Sekoita 1 kuppi pakastemansikoita, 1/2 kupillista pakastemustikoita, 1/2 kupillista pakastevadelmia, 1/2 kupillista mantelimaitoa ja 1/2 kupillista proteiinijauhetta.

* Suklaamaapähkinävoi-smoothie: Sekoita 1 kuppi mantelimaitoa, 1/2 kupillista suklaaproteiinijauhetta, 1/4 kupillista maapähkinävoita ja 1/2 kupillista jäätä.