Mitä voit juoda veden sijasta, koska se saa pahoinvoinnin?

Elektrolyyttijuomat voi korvata hikoilussa menettämiäsi mineraaleja. Jotkut suositut elektrolyyttijuomat sisältävät:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyytti

- Nuun-tabletit

Liemi on toinen hyvä vaihtoehto nesteiden ja elektrolyyttien korvaamiseen. Voit juoda kanalientä, naudanlihalientä tai kasvislientä.

Kookosvesi on luonnollinen elektrolyyttilähde. Se on myös hyvä kaliumin lähde, joka voi auttaa estämään lihaskrampit.

Hedelmämehu voi myös auttaa korvaamaan nesteitä ja elektrolyyttejä. Hedelmämehussa on kuitenkin myös paljon sokeria, joten on tärkeää juoda sitä kohtuudella.

Urheilujuomat on suunniteltu auttamaan urheilijoita pysymään nesteytettynä harjoituksen aikana. Ne sisältävät tyypillisesti elektrolyyttejä, hiilihydraatteja ja vitamiineja.

Meijerituotteet voi olla myös hyvä valinta nesteytyksestä, mutta joidenkin ihmisten on vaikeampi sulattaa niitä kuin vettä. Jotkut maitojuomat, joita voit kokeilla, ovat:

- Maitoa

- Jogurttijuomat

- Kefiiri

- Kirnupiimä

Yrttitee on toinen nesteytysvaihtoehto, ja joillakin yrttiteetillä voi olla jopa rauhoittavia tai energisoivia vaikutuksia. Jotkut yrttiteet, joita voit kokeilla, ovat:

- Kamomilla

- Piparminttu

- Sitruunamelissa

- Inkivääri

Hienovesi voi olla virkistävä ja kosteuttava vaihtoehto, mutta muista valita kiehuva vesi, joka on makeuttamatonta.

Infusoitu vesi on toinen vaihtoehto nesteytyksestä. Voit lisätä veteen hedelmiä, vihanneksia tai yrttejä makujen ja ravintoaineiden lisäämiseksi. Joitakin suosittuja yhdistelmiä infuusiovedelle ovat:

- Sitruuna ja kurkku

- Mansikka ja minttu

- Vesimeloni ja lime

- Vadelma ja basilika