Onko veden juominen suositeltu tapa nesteyttää kehoa, kun harjoituksen kesto on alle tunti?

Alle tunnin harjoittelun aikana pelkkä vesi riittää yleensä nesteytyksestä ja menetettyjä nesteitä korvaamaan. Kun harjoittelu kestää yli tunnin tai sisältää intensiivistä fyysistä aktiivisuutta, kuten maratoneja tai pyöräilykilpailuja, tai kuumassa ja kosteassa ympäristössä, natriumia, kaliumia ja hiilihydraatteja sisältävät urheilujuomat voivat olla parempi valinta välttämättömien elektrolyyttien ja energian täydentämiseen.