Kuinka monta annosta vähärasvaista maitoa tai kalsiumia teini-ikäisen tulisi juoda päivässä?

Suositeltu määrä vähärasvaista maitoa tai kalsiumia sisältäviä ruokia teini-ikäisille on 3 kupillista päivässä. Tämä voi sisältää maitoa, jogurttia tai kalsiumpitoisia ruokia, kuten appelsiinimehua tai muroja. Kalsium on välttämätön vahvojen luiden ja hampaiden rakentamiselle ja ylläpitämiselle, ja sillä on myös rooli lihasten toiminnassa ja hermovälitteisyydessä. Riittävä kalsiumin saanti on erityisen tärkeää murrosiässä, koska silloin luuntiheys kasvaa nopeasti.