Miten nopeuttaa Aineenvaihdunta With Green Tea (8 askelta)

Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition osoittaa merkittävä kasvu aineenvaihduntaa säännöllisesti vihreää teetä kulutukseen. TET kokivat keskimäärin 4 prosentin kasvu aineenvaihdunnassa jälkeen vievää vihreä tee-uutetta. Vihreä tee lehdet eivät käymisteitse ja sisältävät katekiinit kuin muut teelaatuja. Nämä tärkeät polyfenolit, yhdistettynä luonnon kofeiinia läsnä vihreää teetä, on todennäköistä, syy, että säännöllinen vihreää teetä kulutus voi edistää aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa ja edistää laihtumista.
Saat parhaat tulokset, juomaan vihreää teetä aineenvaihduntaa parantavia täydentää oman kattavan laihtuminen suunnitelma, joka olisi sisällytettävä myös lisääntynyt aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio. Voit myös ottaa vihreää teetä jauheena tai kapseleina tilalla juominen vihreää teetä. Tämä vaihtoehto on helpompaa, jos sinulla ei ole aikaa valmistella teetä koko päivän ajan.
Mitä tarvitset
irtolehti vihreää teetä, teepussit tai vihreää teetä
teepannu tai ruoanlaitto potin

teekannu tai tee pallon keraaminen muki
Ohjeet

1. Place noin 1 tl vihreää teetä teetä potin tai teetä pallo sijoitetaan 6-8 oz. keraaminen muki. Käyttämällä laadukkaita irtolehti vihreää teetä sijaan teepussit, varmistaa, että saat korkeimmat polyfenolit ja aineenvaihduntaa lisäämällä tehosteita.
   

2. Kuumenna vettä teepannu tai ruoanlaitto potin saakka juuri ennen kiehumista. Kiehuva vesi voi kokata vihreän teen lehdet, jotka tuottavat katkera teetä ja vähentää terveyshyödyt.
   

3. Anna veden jäähtyä noin 60 sekuntia, kaada teekannu tai keraaminen muki .
   

4. Jyrkkä vihreää teetä lähtee 2-4 minuuttia. Pidemmät liotettu ajat voivat alentaa vihreää teetä aineenvaihduntaa lisäämällä ominaisuuksia.
   

5. Juo 3-5 kupillista vihreää teetä säännöllisin väliajoin koko päivän. Varmista, että ensimmäinen kuppi on pian heräämisen jotta aineenvaihdunta välittömästi aamulla vauhtia. Osallistujat viimeisin tutkimus osoittaa vihreää teetä aineenvaihduntaa lisäämällä vaikutusten kulutetaan teetä ateriansa.
   

6. Jos yllä vihreää teetä valmistelu on liian aikaa vievää, voit myös lisätä jauhettua vihreää teetä pura pullotettua teetä tai ottaa vihreän teen uutetta kapseleina.
   

7. lisätä aineenvaihduntaa entisestään lisäämällä 30-60 minuuttia liikuntaa oman päivittäisen aikataulun. Fyysinen aktiivisuus yhdistettynä säännölliseen vihreää teetä kulutus auttaa ylläpitämään lisääntynyt metabolia koko päivän.
   

8. Syö pieniä aterioita pitkin päivää. Syöminen 5-7 pieniä aterioita pitkin päivää herättää aineenvaihdunta pidempään verrattuna perinteiseen 3-ateriaa päivässä-mallia. Pienempiä aterioita perustuva tasapainoinen, vähärasvainen ruokavalio koostuu täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä, vähärasvaista proteiinia toimii vihreää teetä lisätä aineenvaihduntaa ja lisätä laihtuminen.