Voiko vihreä tee pitää sinut hereillä yöllä?

Kyllä, vihreä tee voi pitää sinut hereillä yöllä. Vihreä tee sisältää kofeiinia, piristettä, joka voi häiritä unta. Kofeiini toimii estämällä adenosiinin, aivoissa olevan kemikaalin, joka saa meidät väsymään, vaikutukset. Kun juomme kofeiinia, tunnemme olomme vireämmiksi ja hereillä. Liiallinen kofeiini voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista.

Vihreän teen kofeiinin määrä vaihtelee teen tyypin ja sen valmistustavan mukaan. Kuppi vihreää teetä sisältää tyypillisesti 30–50 milligrammaa kofeiinia, mikä on vähemmän kuin kahvikupillisen kofeiinin määrä (100–200 milligrammaa). Jotkin vihreät teet, kuten matcha, voivat kuitenkin sisältää jopa 70 milligrammaa kofeiinia kuppia kohden.

Kofeiinin lisäksi vihreä tee sisältää myös L-teaniinia, aminohappoa, jonka on osoitettu edistävän rentoutumista. L-teaniinin vaikutukset ovat kuitenkin yleensä suurempia kuin kofeiinin vaikutukset.

Jos olet herkkä kofeiinille, kannattaa ehkä välttää vihreän teen juomista illalla tai muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenosta. Voit myös haluta rajoittaa muiden kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, virvoitusjuomien ja energiajuomien, nauttimista.

Tässä on muutamia vinkkejä kofeiinin vaikutusten välttämiseen:

* Vältä kofeiinin juomista illalla tai muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenosta.

* Rajoita kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, virvoitusjuomien ja energiajuomien, nauttimista.

* Juo runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena.

* Harjoittele säännöllisesti parantaaksesi unesi laatua.

* Jos sinulla on unihäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa.