Pitääkö vihreä tee sinut hereillä vai rauhoittaako?

Vihreä tee sisältää kofeiinia, piristettä, joka voi pitää sinut hereillä ja valppaana. Se sisältää kuitenkin myös aminohappoa L-teaniinia, jolla on rauhoittava vaikutus. L-teaniinin uskotaan vaikuttavan lisäämällä dopamiinin ja serotoniinin tasoja aivoissa. Nämä välittäjäaineet osallistuvat mielialan säätelyyn ja rentoutumiseen.

Vihreän teen kofeiinin ja L-teaniinin yhdistelmä saattaa selittää, miksi jotkut ihmiset kokevat vihreän teen auttaa heitä keskittymään ja keskittymään, kun taas toisten mielestä se auttaa heitä rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Vihreän teen vaikutus yksilöön riippuu viime kädessä useista tekijöistä, mukaan lukien hänen herkkyydestään kofeiinille ja L-teaniinille, heidän kuluttaman vihreän teen määrästä ja vuorokaudenajasta.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa juoneiden ihmisten unen laatu oli parempi kuin niillä, jotka eivät juoneet vihreää teetä. Tutkijat ehdottivat, että vihreässä teessä oleva L-teaniini on saattanut auttaa edistämään rentoutumista ja vähentämään stressiä, mikä puolestaan ​​johti parempaan unen laatuun.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vihreä tee voi auttaa parantamaan ikääntyneiden aikuisten kognitiivista toimintaa. Tutkijat ehdottivat, että vihreän teen kofeiini ja L-teaniini ovat saattaneet toimia synergistisesti parantaen keskittymistä ja muistia.

Tässä on joitain yleisiä ohjeita vihreän teen nauttimiseen, jos yrität pysyä hereillä tai rentoutua:

* Jos yrität pysyä hereillä, juo vihreää teetä aamulla tai aikaisin iltapäivällä. Vältä vihreän teen juomista iltaisin, koska se voi häiritä unta.

* Jos yrität rentoutua, juo vihreää teetä illalla tai ennen nukkumaanmenoa. L-teaniinin rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja rentoutumaan.

* Jos olet herkkä kofeiinille, saatat haluta rajoittaa vihreän teen saannin 2-3 kupilliseen päivässä.

* Keskustele lääkärisi kanssa vihreän teen mahdollisista eduista ja riskeistä, jos olet huolissasi sen vaikutuksista terveyteen.