Kuinka paljon vihreää teetä on turvallista juoda päivässä?

Vihreä tee on suosittu juoma, jota on käytetty Aasiassa vuosisatoja. Se on valmistettu Camellia sinensis -kasvista ja sisältää kofeiinia ja antioksidantteja. Vihreää teetä pidetään yleisesti turvallisena juomana, mutta suurten määrien nauttiminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, ahdistusta, unettomuutta, pahoinvointia, huimausta, päänsärkyä, ripulia, munuaisongelmia, ummetusta, raudanpuutetta tai maksavaurioita.

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on vahvistanut vihreän teen uutteesta saatavien katekiinien turvalliseksi päiväsaannin 800 mg:ksi, mikä vastaa noin 10 kupillista vihreää teetä päivässä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole vahvistanut vihreän teen turvallista päivittäistä saantia, mutta suosittelee rajoittamaan saannin 4 kupilliseen päivässä.

Optimaalinen määrä vihreää teetä, joka on turvallista juoda päivässä, voi kuitenkin vaihdella yksilön terveydentilan ja kofeiiniherkkyyden mukaan. Esimerkiksi ihmiset, joilla on sydänsairauksia tai ahdistuneisuushäiriöitä, saattavat haluta rajoittaa saantiaan tai välttää vihreää teetä kokonaan. On aina parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen suuria määriä vihreää teetä.