Mikä on turvallinen triglyseridien taso?

Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota löytyy verenkierrosta. Korkeat triglyseridipitoisuudet voivat lisätä sydänsairauksien riskiä. Seuraavat ovat suositellut triglyseridipitoisuudet:

- Normaali: Alle 150 mg/dl

- Korkea raja: 150-199 mg/dl

- Korkea: 200-499 mg/dl

- Erittäin korkea: 500 mg/dl tai enemmän

On tärkeää pitää triglyseriditasot hallinnassa, varsinkin jos sinulla on muita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus tai suvussasi on sydänsairauksia. Voit alentaa triglyseriditasojasi seuraavasti:

- Pudota painoa, jos olet ylipainoinen tai lihava

- Harjoittele säännöllisesti

- Syö terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria

- Vältä tupakointia

- Rajoita alkoholin käyttöä