Mikä ruoka lisää veren määrää?

Ruoat, jotka auttavat lisäämään veren määrää, sisältävät runsaasti rautaa, folaattia, B12-vitamiinia ja C-vitamiinia. Esimerkkejä ovat:

- Ruoat, joissa on runsaasti rautaa:punainen liha, siipikarja, kala, pavut, linssit, pinaatti ja väkevöidyt viljat.

- Folaattipitoiset ruoat:tummat lehtivihannekset, hedelmät (erityisesti sitrushedelmät) ja pavut.

- B12-vitamiinia sisältävät ruoat:liha, siipikarja, kala, maitotuotteet ja väkevöidyt viljat.

- C-vitamiinia sisältävät ruoat:sitrushedelmät, marjat, paprikat ja tomaatit.

Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä punasolujen ja plasman tuotannossa, jotka ovat veren tilavuuden pääkomponentteja. Näiden ravintoaineiden riittävä saanti auttaa ylläpitämään tervettä veritilavuutta ja ehkäisee anemiaa, joka voi johtaa veren tilavuuden vähenemiseen.