huono uutinen ei ole monta vihannekset ovat luonnostaan ​​carb vapaa; Kuitenkin hyvä uutinen on, että monet sisältävät alle 1 g netto hiilihydraatteja annosta kohti. Pääsääntöisesti, vihreät vihannekset sisältävät vähemmän hiilihydraatteja kuin toiset. Kiinankaali, endiivi ja vesikrassi on nolla net hiilihydraatteja. Puoli kupillista petsay sisältää 0,35 g netto hiilihydraatteja. Puoli kupillista raaka parsakaali rabe sisältää vain 0,1 netto hiilihydraatteja annosta kohden, kun taas yksi raaka selleri varsi on niin vähän kuin 0,3 g hiilihydraatteja, joten täydellinen no-carb välipala liikkeellä. Raaka salaatit, pinaatti, sinappi vihreät ja muut tumma, lehtivihreästä sisältävät yleensä alle 1 g hiilihydraatteja per & frac12; -kertainen kuppi tarjoilua.
liemet

kana, naudanliha ja vihannesten liemet sisältävät nolla netto hiilihydraatteja annosta kohden, joten ne hyvää ruokaa valintoja, kun nälkä, mutta jo kulutettu päivittäinen jakamista hiilihydraattien saanti. Lämmin purkitettu liemi tai varastossa pienessä kattilassa liedellä varten carb vapaa keittolounas. Maistele lämmin liemi tai varastossa aterioiden välillä tukahduttamaan nälän kipuja, tai ennen syö ulkona. Neste auttaa tuntuu täysin, joten voit kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja usein piilossa ravintolassa ruokia.
Lihat

Useimmat naudan-, sian-, siipikarjan- ja äyriäiset on hyvin alhainen hiilihydraatteja tai ei carb vapaa kokonaan. Basso, turska, kampela, kolja, ruijanpallas, Dolfiini, lohi ja tonnikala ovat carb vapaa jalokiviä meren, mutta varo äyriäisiä, koska useimmat lajikkeet on matala tai kohtalainen hiilihydraattipitoisuus. Pihvi, porsaankyljyksiä, kinkku, jauheliha, kananrintaa, koivet, kalkkuna, makkaraa, pulla-vähemmän hampurilaisia ​​ja monet lihajalosteet olla nolla hiilihydraatteja annosta kohden. Ole varovainen makkaraa, kielbasa ja muut lihajalosteet, sillä nämä asiat voi sisältää pienen määrän netto hiilihydraatteja annosta kohden.
Mausteet

Raw kasvikset, tavallinen liemet, ja paloja käsittelemätön lihaa voi maistaa tylsä ​​ja mitäänsanomaton ja epäilemättä synnytti makuhermoja hetken kuluttua, jolloin jopa kaikkein päättäväisesti Dieter alttiimpia off-raja kiusauksia. Vältä pettää oman ruokavalion amping jopa ruoan maut carb vapaa mausteet, yrtit ja mausteet. Useimmat öljyt, voita ja majoneesia eivät sisällä hiilihydraatteja annosta kohden. Kuivatut mausteet ja yrtit kuten cayenne, basilika, oregano, rakuuna, timjami ja ruohosipuli myös luonnostaan ​​carb-vapaa, joten kokeilla niitä keittiöön pitämään muut carb-free elintarvikkeet tulemasta mitäänsanomaton ja tavallinen.