Miten Ala Carb saanti (5 askelta)

On monia syitä alentaa hiilihydraatteja syöt päivittäin. Ottaa diabetes on yksi syy, koska se on tärkeää välttää sokeria vaihtelut. Jos yrität laihduttaa, teet hyvin pitää carb kulutusta kurissa. Mikä tahansa syystä, voit nauttia elintarvikkeet haluat ja edelleen alhaisempi carb saanti.
Ohjeet

1. Syö aterioita ilman juomaa. Tämä on yksi tapa leikata hiilihydraatteja, koska vältät hiilihydraatteja että olisit normaalisti kuluttaa juoma. Toinen etu on, että koet paremmin ruoansulatusta, koska nesteet laimenna mahalaukun mehut.
   

2. Nauti leivän vähemmän sandwich. Laita viipaleet kalkkunan, kanan tai lihan pidät välillä pari lehdet romaine tai napa salaattia. Lisää majoneesi, sinappi tai suosikki kastike.
   

3. Onko viipaletta omena maapähkinävoita kun tuntuu ottaa makeisia. Vaikka omenat sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ne ovat paremmin kuin evästeet tai siivu kakkua. Voit myös hyödyntää ravitsemus- ja kuitupitoisuus.
   

4. Huuhtele tärkkelystä keitetyn pastan tai perunoiden. Voit nauttia satunnaisesti pastan tai perunan astia ja silti laskea carb saanti.
   

5. Pyri kuluttaa tuoreita luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja ainesosia, niin paljon kuin mahdollista. Jalostetut elintarvikkeet ovat usein runsaasti hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita.