Lopullisena comfort food, keitto on tehty luonnostaan ​​rikas ja paksu, kun luotu Butternut squash. Harjaa squash puolikkaat oliiviöljyä ja paista ne pehmeiksi kun sauté sipulit purjo tai porkkanaa. Soseuta lihaa paahdettu squash ja lisätä sen, kasvis tai kanaliemi ja suolaa maun, jotta sauteed sipuli seoksen. Voit helposti säätää squash keitto makusi - lisätä lusikka smetanaa ja paksumpi rakenne, käytä omenamehua tai makeuttamaton omenasosetta antaa sille makea reuna tai lisätä kuminaa ja valkosipulijauhetta antaa sille hieman maalin. Lisää vaihtoehtoja: lisää paloina keitetyt squash minestronekeitto tai sose squash ja sekoita sen kermainen porkkanakeitto.
Kaada se Pasta

Butternut squash kastike on kevyt vaihtoehto korkea-kalori alfredo kastiketta. Kuutioi keittämättömät squash ja keitä se kiehuvaan veteen, kunnes se on haarukka-tarjous. Valuta vesi, lisätään runsas tilkka suosikki varastossa ja palaa pannulla uunissa, kunnes squash hajoaa, sekoittaen usein. Sekoita joissakin raastettua parmesaania ja sekoita pasta. Toinen vaihtoehto: sose paahdettu squash ja käyttää sitä sijasta tomaattikastikkeessa suosikki lasagnea reseptin. Ripottele mozzarella vain päälle lautasen sijasta kerrosten välissä, leikata kaloreita ja anna squash kiiltoa. Jos et tunne kunnianhimoinen, joten kotitekoinen ravioli butternut squash täyttö on vaivan arvoista. Keitä ravioli kiehuvaan veteen, kunnes ne kelluvat ja kuullota niitä lopen voita ja tuoreita salvia.
Varmista Squash Star

Tarjoilu butternut squash juuri niin luonto teki sen on visuaalisesti pidätti - puhumattakaan helppoa kokki. Roast squash puolikkaat ja asettaa yksi jokaisesta paikasta, kuori ja kaikki. Kokki quinoa tai ruskeaa riisiä ja lisätä yrttejä ja paahdettua pinjansiemeniä tai slivered manteleita, ja kaavi seos kuhunkin squash puoleen. Jos haluat ateria, joka sisältää lihaa, täyttää keskustan jokaisen squash kahtia haudutettua pinaattia tai kaalia ja päällekkäin yksi laiha, grillattua porsaankyljys tai kananrintaa. Tai anna squash itsenäisesti kuin keskustassa aterian. Harjaa puolikkaat balsamiviinietikkaa ja öljyä ennen paahtamisen heitä, ja nauti makea ja savuinen maku kuin syöt squash kuin pääruoka.
Tai Let It Be Side

vähäkalorinen pääruoka ei aina riitä pitämään sinut tyytyväinen saakka aamiaista. Kun pääruoka on kevyt, squash on tyydyttävä lisuke. Kokeile skewering keitetyt paloina squash, harjaamalla oliiviöljyä ja ruoanlaitto niitä keskipitkällä kuuma grilli viidestä seitsemään minuuttia. Tee vähärasvainen vaihtoehto ranskalaiset leikkaamalla raaka squash suikaleiksi, harjaamalla öljyllä ja leipoo niitä, kunnes ruskea tai mash keitetyt squash, paahdettua valkosipulia lohdullista kylmän sään lisuke. Lämmin puoli salaatti grillattua squash ja muut talven vihannekset, kuten kesäkurpitsaa ja palsternakka, on ravitsevaa ja täyttö; kuumalla säällä, top vihreä salaatti squash paloina ja omenasiideri salaatinkastike.