Miten Yksinkertainen, Delicious, ja Terveellisiä välipaloja

Snacking on huono maine, mutta munchies voi olla hyväksi terveydelle, jos syöt oikeita asioita. Jos syöt joka kolmas neljä tuntia pitämään verensokerin ja energian tasoilla vakaa, saatat löytää halu humalahakuinen myöhemmin päivällä katoaa. Mieluummin kuin rahaa tyyris pakattuja herkkuja, jotka saattavat olla niin hyvä sinulle, tehdä oman terveellisiä välipaloja kotona. Koonnut muutamia yksinkertaisia ​​ainesosia muutamassa minuutissa herkullisia ja ravitsevia kohtelee.
Ohjeet

1. Stock jääkaappi ja ruokakomero. Kun seisot keittiössä jyrinä vatsaan, voit päästä jostain on käytettävissä. Niin, varmista, että ruokakomero on täynnä terveellinen välipala niittejä kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvainen merkkijono juustoa ja jogurttia, kokonaisina jyvinä keksejä, muroja, kuivattuja hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, pähkinä voita ja popcorn.
   
   

2. Pack välipaloja-on-the-go. Sekoita mantelit, kuivatut hedelmät ja auringonkukan siemeniä muovipussiin tai astiaan. Jos sinulla on makealle, lisää kourallinen osittain tai punakoiso suklaa-sirut, joilla on jokin antioksidantteja kaakaota. Pidä pussi omassa salkussa tai laukussa nopea välipala, kun energian tasoilla alkavat haalistua. Muut helposti kannettava välipalat sisältävät täysjyvä-keksejä tai omenalohkot kanssa pähkinä voita.
   

3. Sisällytä hiilihydraatteja ja proteiinia kaikissa välipalaa. Hiilihydraatit antaa energiaa nopeammin, kun taas proteiinia tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja auttaa pitämään sinut tunnetta täynnä. Layer viipaloidut kurkut ja vähärasvainen tuorejuusto välillä kaksi viipaletta täysjyvä-paahtoleipää tai ylhäältä täysjyväpitoisen keksejä viipaloidut kovaksi keitetty muna ja avokado.
   

4. Laajenna näköaloja. Syöminen samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen voi saada tylsää. Tee matka läpi tuottaa osa on ruokakauppaan ja poimia muutamia uusia ainesosia. Paista lehtikaali lähtee hieman oliiviöljyä nopea ja terveellinen vaihtoehto sirut tai höyryä edamame palkoja iltapäivän välipala.
   

5. Tee juomaa. Smoothiet ovat helppo tapa pakata paljon ravinteita lasiin. Blend vähärasvainen jogurtti hedelmiä kuten mansikoita, banaanit, mustikoita, persikat ja aprikoosit. Harkitse heittää epätavallinen ainesosa, kuten tuoretta pinaattia, avokado ja maapähkinävoita.